Christel Bosman

relaxatie psychosomatiek stresshantering zelfrealisatie

Individuele sessies & 
 Groepstrainingen 

met Sofrologie

   Over mij  

 Over sofrologie 

Wat is sofrologie?

'Sofrologie is een oefenmethode voor lichaam en geest, om je persoonlijke krachtbronnen te versterken tegen stressfactoren, hun negatieve impact te beperken, en een positieve serene levenshouding te ontwikkelen naar je verleden, heden en toekomst toe' 

​

Sofrologie is een 'belevingsmethode'. 

Door je tijdens de oefeningen te concentreren op de belevingen en sensaties in je lichaam kom je volledig tot rust en ervaar je een diep gevoel van welzijn in lichaam en geest. 

In de oefeningen worden zachte dynamische relaxatie-, ademhalings- en activeringstechnieken gebruikt, gecombineerd met positieve visualisaties, rust- en integratiemomenten. Alle oefeningen zijn eenvoudig en aanpasbaar aan je fysieke omstandigheden. Er zijn ook statische oefeningen, waarbij je weinig of niet beweegt, en die je eventueel liggend kan uitvoeren.

​

Je kan de oefeningen zelf verder herhalen; thuis, op je werk, op school, de sportclub, op het openbaar vervoer enz. Hoe meer je oefent, hoe sneller je positieve effecten in je dagelijkse leven zal ondervinden.

Je wordt je op een aangename wijze bewust van je lichaam,  geest, gedachten, emoties, gedrag, je persoonlijkheid. 

Je leert ook je spanningen en stresssymptomen effectief te verwijderen uit je lichaam en geest, en beter om te gaan met stress en emoties. 

​

Er zijn ook oefeningen om je bewust te worden van je persoonlijke capaciteiten, waarden en doelen, waardoor je deze op een harmonische manier in je dagelijkse leven kan integreren. Zo kan je beter je eigen projecten realiseren en ervaar je een innerlijke rust en sereniteit. Ook je omgang met anderen krijgt hierdoor een positieve wending. 

Sofrologie, de studie van het bewustzijn in evenwicht, is het levenswerk van de Spaanse professor dr. Alfonso Caycedo (1932-2017) neuropsychiater, wetenschapper en ontwikkelaar van de methode.  Zijn dochter neuropsychiater dr. Natalia Caycedo en haar team zetten zijn werk verder.

​

Toepassingen op een rijtje:

Bewustwording

• en relaxatie van lichaam en geest

• van de belangrijke relatie en harmonie tussen lichaam en geest

• van onderscheid binnen- en buitenwereld

• van je gedachten, emoties, gedrag

• van je persoonlijke kwaliteiten, waarden en doelen

Stress en emoties

• herstel na stressmomenten

• reductie van acute en chronische lichamelijke, cognitieve en gedragsmatige stressklachten: hoofd- en nekpijnen, spierpijnen, spijsverteringsproblemen, concentratie- en geheugenproblemen, slaapstoornissen, vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, tics enz. 

• hantering van stress, zorgen en emoties, leren loslaten

• je lichaam positief beleven

• preventie van en aanvullende ondersteuning bij burnout, fibromyalgie, cvs

• hyperactiviteit, onrust

• hoogsensitiviteit

• specifiek programma/oefenreeks voor leerlingen en studenten

• extra: problemen bij hoogbegaafdheid 

Slaapproblemen​

• specifieke slaapoefeningen/training

Opbouw zelfvertrouwen

• faalangsten, examenvrees, podiumvrees, nervositeit

• rustiger blijven bij moeilijke situaties en uitdagingen

• optimaliseren van je persoonlijke kwaliteiten

• verbeteren van concentratie, en geheugen

• persoonlijke grenzen bepalen en respecteren, nee zeggen

• doorzetten, moraal hoog houden

Relaties

• bewuster, relaxter en verdraagzamer omgaan met anderen

Vitaliteit en energie

• opbouw vitaliteit, levenskracht en energie

• frisse ruimte in je hoofd, creativiteit

• levensvreugde

Zelfrealisatie

• opbouw zelfstandigheid

• regisseur van je eigen leven worden

Positieve, serene levenshouding

• verruimd en positief bewustzijn, frisse kijk

• ten aanzien van jezelf, de anderen, je leven

  Doelgroep en Werkwijze  

​

Doelgroep: studenten, jongvolwassenen en volwassenen.

​​

​Werkwijze:  individuele sessies & groepstrainingen 

​

• Individuele sessies op afspraak

​

Tijdens het intake-gesprek gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en hoe we hier aan kunnen werken.

We kunnen ook al een kennismakingsoefening doen.

Op basis hiervan kunnen we een persoonlijke begeleiding met gepaste oefeningen opstarten, in een rustige relaxte sfeer. Het programma wordt voortdurend aangepast aan jouw tempo, evolutie en wensen. Losse sessies kunnen ook.

​

• Groepstrainingen

Kleine groepen, maximum een tiental personen. (in normale omstandigheden, niet tijdens corona-crisis)

Je draagt best makkelijkzittende dagelijkse kledij. Meebrengen: pen en schrift.

​

Sofrologie is opgebouwd in verschillende graden. Elke sessie leer je nieuwe technieken bij. Daarom is het belangrijk om de groepsreeksen van in het begin mee te volgen. Je krijgt eerst een korte theoretische omkadering en na de oefeningen is er ruimte om je ervaringen te noteren en, als je dat fijn vindt, uit te wisselen met de groep. Het groepsgebeuren is een mooie meerwaarde. 

    Activiteiten    

Praktijkadres:

​

Multidisciplinair Centrum De Stroom

Vloeiende 24

2950 Kapellen

​

voor afspraken en inschrijvingen:

+32476527783

christel@mcdestroom.be

​

Individuele begeleiding studenten, jongeren en volwassenen

​

Met toepassing van de coronamaatregelen: handgel, voldoende afstand, mondneuskapjes, ontsmetting stoelen en klinken en verluchting ruimte na elke sessie. Bij symptomen corona/ziekte/verkouden/onwel, of na contact met coronapatiënten: afspraak verzetten aub.

Hartelijk dank hiervoor! 

​

Voor afspraak: +32476527783 

prijs: € 55 voor 1 uur (idem voor online sessies)

​

Individueel en in groep: nieuw programma voor jongeren en studenten!

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Tijdens je schoolperiode, verder studies of werkopleiding, kan Sofrologie je helpen bij het versterken van je zelfvertrouwen, het verhogen van je concentratieniveau, je geheugencapaciteit, stressbeheersing (tijdens examens, spreekbeurten, wedstrijden..), het aannemen van een positieve houding tegenover moeilijkheden waarmee je wordt geconfronteerd, én je motivatie versterken tegenover de toekomst.

Je kan ook terecht om beter te leren omgaan met emoties en spanningen, vaardigheden en meer zelfvertrouwen en positiviteit te ontwikkelen in je dagelijkse leven.

​

• individueel programma op maat

• in groep op maat (ook op school), nog afhankelijk van corona-regelgeving

​

Voor meer info: +32 476 52 77 83

​

Programma groepssessies 2021

​

Omwille van de bestrijding van het corona-virus worden de groepstrainingen opgeschoven naar latere data.

Heb je interesse? Geef dan je naam alvast op, en ik houd je via e-mail op de hoogte van de nieuwe activiteiten.

Tot binnenkort! 

​

​​​Welzijn & Sofrologie, 8 sessies met oefeningen voor een betere stressbeheersing thuis en op het werk 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Deze reeks is een eerste kennismaking met sofrologie. Tijdens 8 groepssessies word je je stapsgewijs bewust van de belangrijke relatie tussen je lichaam en geest en de invloed hiervan op je welzijn. Aan de hand van eenvoudige, originele en doelgerichte oefeningen zal je nieuwe vaardigheden leren om stress en negatieve emoties te reguleren, en een positieve en serene levenshouding te ontwikkelen naar je verleden, heden en toekomst toe.

​

Waar:                      , van            tot               uur.

Thema's: stress dat ben ik, ademhaling en innerlijke rust, spanning verwijderen, je lichaam positief gewaarworden, leren loslaten, een positieve houding tegenover de toekomst, het oproepen van een positieve herinnering, welbevinden... door mezelf

Elke sessie bestaat uit een theorie- en praktijkgedeelte en duurt ongeveer anderhalf uur.

Er is plaats voor maximum tien personen.

Inschrijven: 

​

• €        voor 8 sessies van anderhalf uur, schriftje, syllabus, thee, water en snoepje inbegrepen

• €        als je inschrijft voor

• via e-mail: sophro.c@gmail.com

• schrijf je snel in want het aantal plaatsen is beperkt

​

​

Workshops en groepstrainingen op maat

Voor bedrijven, scholen, ziekenhuizen, organisaties, verenigingen

Programma's:

• diverse thema's naar keuze, aangepast aan doelgroep, aantal sessies of workshops af te spreken

• training Welzijn & Sofrologie 

• training Beter Slapen & Sofrologie 

• training Studies, Waarden & Sofrologie 

• suggesties? 

Locatie te bespreken, kan plaatshebben in uw bedrijf, school of organisatie

​

Voor info: sophro.c@gmail.com of +32476527783

​

​

Wil je graag op de hoogte blijven van de volgende activiteiten?

Schrijf me een e-mail (zie contact) en ik voeg je graag toe aan mijn mailing list.

​

​

   Reacties   

Na het volgen van de eerste sofrologie sessie is het voor mij wel duidelijk: “hier komt zeker een vervolg op”. De eerste reeks is immers super aangenaam verlopen. Ondanks het feit dat men kan stellen dat sofrologie aanleunt tegen mindfulness, yoga of dergelijke, is hier toch wel iets gans anders aan de gang. 

Je vindt hier de juiste balans tussen lichaam en geest door de oefeningen met een flinke knipoog naar het cognitieve van heel de zaak (bewustzijn, affirmeren, enz….). Ik kom steeds helemaal opgewekt thuis van de sessies en schijn steeds meer oog te hebben voor de “doodgewoonste-zingen-dingen” die rondom mij gebeuren.

​

Verder is zeker aan te halen dat Christel een grote meerwaarde geeft aan het geheel door haar gulle lach, haar mooie uitstraling en fiere houding tijdens de sessies. Ondanks het feit dat ze de sessies op een gestructureerde manier laat verlopen, is het “hakuna matata gevoel” nooit echt ver weg. 

Het is THUISKOMEN.

​

Christel, jouw missie is duidelijk… dit moet je gewoon verder zetten.

​

Bart

5 november 2016

​

​

    Contact    

Christel Bosman

SophroAtelier

van de Wiellei 46

2930 Brasschaat

www.sophroatelier.com

sophro.c@gmail.com

+32476527783

​