SophroAtelier

relaxatie psychosomatiek stresshantering zelfrealisatie

   Over mij  

Wie ben ik?

Hartelijk welkom op mijn website!

Ik ben Christel Bosman, sofroloog.​

​

In 2004 voltooide ik in Andorra de vierjarige opleiding sofrologie bij wijlen professor dr. A. Caycedo, neuropsychiater,

wetenschapper en ontwikkelaar van de methode.

Ik heb jarenlange ervaring in de bedrijfssfeer met het begeleiden van werknemers met psycho-medisch-sociale problemen: gezondheidsproblemen, psychische problemen, aangepast werk, conflictsituaties, verkeerde job of zich niet thuis voelen in de werkomgeving, werkdruk, zorgen, emoties, stress.. Ik gaf ook infosessies en workshops over psychosociaal welzijn op het werk en omgaan met stress. 

Sinds 2015 wijd ik mij volledig aan sofrologie, met mijn voormalige praktijkervaringen als waardevolle achtergrond. Waarom?

Sofrologie sluit volledig aan aan mijn oorspronkelijke professionele interesses en doelen. De relatie tussen lichaam, emoties en gedachten. Mensen begeleiden en stimuleren in hun zoektocht en streven naar hun essentie, bewust-zijn, zelfvertrouwen, veerkracht, zelfredzaamheid, vrijheid, zelfontplooiing, innerlijke rust, levensvreugde en welzijn. Hen laten genieten van lichaamsgerichte en geestelijke relaxatie- en bewustzijnsoefeningen. Het hoeft niet meer gezegd dat in deze veeleisende stresserende tijden met ingrijpende veranderingen veel mensen dringend nood hebben aan verademing en rust. Sofrologie is voor dit alles een zeer doeltreffende methode, geschikt voor een ruim publiek. Ik doe dit werk dan ook bijzonder graag. En de dankbare reacties en mooie resultaten bij de deelnemers motiveren mij telkens nog meer en meer om deze aangename methode te delen. Ook met jou.

Welkom!

​

mijn opleidingen en werkervaringen

• Master specialist Sofrologie, licentie Welzijn & Sofrologie, licentie Waarden, Studies & Sofrologie (alles Sofrocay), actief lid van de Vlaamse Vereniging Caycediaanse Sofrologen en de Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne Sofrocay,

• Preventieadviseur psychosociaal welzijn met diverse aanvullende opleidingen (UA-Provinciebestuur Antwerpen, KU Leuven-Lucina, Interactie-Academie Antwerpen, VAD vzw e.a.),

• Maatschappelijk assistent - optie individuele begeleidingen (Hoger Instituut voor Maatschappelijk Werk Antwerpen)​

​

​

​

​

 Over sofrologie 

Wat is sofrologie?

Sofrologie is een oefenmethode van lichaam en geest, die gebruik maakt van ademhalings-, ontspannings- en activeringstechnieken. Zij heeft als doel negatieve stress te beheersen en onze persoonlijke kwaliteiten optimaal te benutten om zo een positieve houding ten aanzien van ons leven te bevorderen en ons algemeen welzijn te verbeteren. De methode wordt internationeel gewaardeerd om zijn eenvoudige en effectieve oefeningen, de toepasbaarheid in het dagelijkse leven en de goede resultaten op het gebied van de gezondheidszorg, arbeid, onderwijs, sport en kunst.

In de oefeningen worden Westerse relaxatiemethoden, Oosterse meditatietechnieken, visualisaties en diverse ademhalings- en activeringstechnieken verwerkt. 

Tijdens de oefeningen kom je volledig tot rust en ervaar je een diep gevoel van welzijn in lichaam en geest. 

Je wordt je op een aangename wijze bewust van je lichaam, je houdingen, gedachten, emoties, gedrag, je persoonlijkheid. Je leert ook je spanningen en stresssymptomen effectief te verwijderen en je beter te wapenen tegen stress. 

Op langere termijn word je je bewuster van je persoonlijke waarden en doelen, waardoor je deze op een harmonische manier in je dagelijkse leven kan integreren. Zo kan je beter je eigen projecten realiseren en ervaar je een innerlijke rust en sereniteit. Ook je omgang met anderen krijgt hierdoor een positieve wending. 

Sofrologie leidt naar een betere levenskwaliteit.

​

​

Sofrologie is doeltreffend bij:

• relaxatie en bewustwording van lichaam en geest

• bewust worden van de belangrijke relatie tussen lichaam en geest

• reductie van psychosomatische (opgeslagen stress in je lichaam) en gedragsmatige stressklachten: hoofd- en nekpijnen, spierpijnen, spijsverteringsproblemen, concentratie- en geheugenproblemen, slaapstoornissen, vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, tics enz. 

• beter omgaan met stress en zorgen (dagelijkse stress, werkstress, jonge drukbezette ouders, moeilijke periodes,... )

• beter omgaan met emoties

• loslaten

• beter slapen

• preventie van en ondersteuning bij burnout

• ​hyperactiviteit, onrust

• hoogsensitiviteit

• faalangsten, examenvrees, podiumvrees, nervositeit

• rustiger blijven bij moeilijke situaties en uitdagingen

• persoonlijke grenzen bepalen en respecteren, nee zeggen

• opbouw zelfvertrouwen

• innerlijke rust, sereniteit

• verbeteren van concentratie en geheugen

• doorzetten, moraal hoog houden

• vitaliteit en energie

• positief denken

• opbouw zelfstandigheid

• bewustwording van persoonlijke waarden en doelen

• zelfontplooiing

• een frisse kijk op je leven!

  Werkwijze  

Doelgroep & werkwijze

​

Doelgroep: jongvolwassenen en volwassenen.

Mannen en vrouwen die goed voor zichzelf willen zorgen, die zelfbewust en positief in het leven willen staan en daar vaardigheden voor willen ontwikkelen. Voor preventie en reductie van stressgerelateerde klachten (lichamelijk, geestelijk, gedragsmatig). Zie meer bij 'Over sofrologie'. 

Personen met psychische problemen, depressies en zware burnouts; enkel mits doorverwijzing en samenwerking met behandelend arts.

Individuele sessies zijn aangewezen. 

​

Werkwijze: in groep & individuele sessies.

​

• In groep

Ik werk met kleine groepen, maximum een tiental personen.

Er is geen voorkennis vereist en je hoeft ook niets mee te brengen. 

Je draagt best gemakkelijke dagelijkse kledij. (niets knellends, zodat je geen hinder ondervindt bij het ontspannen)

Sofrologie is opgebouwd in verschillende graden. Bovendien leren we tijdens elke sessie wat nieuws. Daarom is het belangrijk om de groepsreeksen van in het begin mee te volgen. De oefeningen worden eerst uitgelegd en daarna helemaal voorgezegd, in een ontspannen en rustige sfeer.

​

Sofrologie is een 'dynamische' relaxatiemethode. We werken in diverse zittende (stoel) en staande houdingen. We concentreren ons op ons lichaam dat zich helemaal ontspant, of bij momenten weer actief wordt, de ademhaling, de houdingen en eenvoudige maar effectieve bewegingen. Tussendoor doen we aangename mentale oefeningen en genieten we van rust- en integratiemomenten. Je lichaam en je geest komen helemaal tot rust. Er zijn ook 'statische' oefeningen, die je liggend, zittend of rechtstaand kan uitvoeren en waarbij je nauwelijks beweegt. De oefeningen kunnen worden aangepast aan het tempo en de noden van de groep.

Iedereen ervaart of 'beleeft' deze ervaringen op zijn persoonlijke manier. Ook in groepsverband maakt iedereen zijn of haar persoonlijke evolutie. We worden ons bewust van het 'leven' en de aanwezige mogelijkheden in onszelf. Na de oefeningen is er ruimte om - vrijblijvend - je ervaringen te delen met de groep. Hierdoor ontstaat er een dankbare groepsdynamiek, word je je nog meer bewust van je persoonlijke belevingen en evoluties, en van de positieve effecten in je dagelijkse leven.

​

• Individuele sessies op afspraak

​

Voel je meer voor een individuele begeleiding of sta je nog wat huiverig tegenover een groepstraining?

Dan kan je een afspraak maken voor een individuele sessie.

Tijdens het eerste gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en wat sofrologie voor jou kan betekenen. 

We kunnen ook al een eerste kennismakingsoefening doen.

Op basis van dit intake-gesprek stellen we dan, zo je verder wil gaan, samen een persoonlijk traject met gepaste oefeningen op.

Je kan ook individueel de cursus 'Welzijn & Sofrologie' volgen. (voor inhoud: zie 'Activiteiten')

Groepjes van twee of drie personen zijn ook welkom.  

​

    Activiteiten    

Praktijkadres groeps- & individuele sessies

​

​

Het Kader - Groepspraktijk voor Psychologische Begeleiding

Kapelsesteenweg 549

2180 Ekeren - Sint-Mariaburg

​

​

​

​

voor afspraken en inschrijvingen:

+32476527783

​

​

Programma groepssessies

​

Omwille van de bestrijding van het corona-virus zullen de cursussen moeten worden opgeschoven naar latere data. Nog even afwachten hoe de situatie verder evolueert.

Heb je interesse? Geef dan je naam alvast op en ik houd je via e-mail op de hoogte. 

Zorg goed voor jezelf en elkaar, toitoitoi!!! 

​

• 23 april - 18 juni 2020: twee modules op donderdagavond

​​

Dynamische relaxatie & stresshantering  -  23, 30 april en 7, 14, 28 mei - van 19:30 u tot 21:00 u

• 5 groepssessies van anderhalf uur met theorie en sofrologie-oefeningen voor het bewust beleven, ontspannen en activeren van je lichaam en geest

• met technieken om te herstellen van stressmomenten, stress- en spanningsklachten effectief te evacueren en beter om te gaan met stressfactoren, emoties en negatieve gedachten

• om fris en positief naar jezelf en je omgeving te kijken

• voor rust, sereniteit, harmonie, nieuwe energie en vitaliteit in lichaam en geest

• ​voor nieuwelingen en terugkomers: volwassenen en jongvolwassenen

• Inschrijven: , € 100 voor 5 sessies van anderhalf uur, oefenschrift, thee, water

​​

Opbouw zelfvertrouwen & een positieve levenshouding  -  4, 11, 18 juni - van 19:30 u tot 21:00 u

• voor (her-)ontdekken van je capaciteiten en het activeren van je zelfvertrouwen

• om positief te leren omgaan met uitdagingen op je werk, thuis, je persoonlijke doelen, projecten, studies

• voor een gevoel van welzijn in je dagelijkse leven en het ontwikkelen van een positieve blik naar je verleden, heden en toekomst toe

• voor wie 'Dynamische relaxatie en stressreductie' heeft gevolg of reeds vertrouwd is met sofrologie

• inschrijven: , € 60 voor 3 sessies van anderhalf uur, oefenschrift, thee, water

​

Welkom!

​

​

• 16 januari - 12 maart 2020: Welzijn & Sofrologie, 8 sessies met oefeningen voor een betere stressbeheersing thuis en op het werk 

​

Deze reeks is een eerste kennismaking met sofrologie. Tijdens 8 groepssessies word je je stapsgewijs bewust van de belangrijke relatie tussen je lichaam en geest en de invloed hiervan op je welzijn. Aan de hand van eenvoudige, originele en doelgerichte oefeningen zal je nieuwe vaardigheden leren om stress en negatieve emoties te reguleren, en een positieve en serene levenshouding te ontwikkelen naar je verleden, heden en toekomst toe.

In Het Kader, van 19:30 tot 21:00 uur.

​

• do 16/01 - sessie 1: Stress, dat ben ik

• do 23/01 - sessie 2: Ademhaling en innerlijke rust

• do 30/01 - sessie 3: Spanning verwijderen

• do 06/02 - sessie 4: Je lichaam positief gewaarworden

• do 13/02 - sessie 5: Leren loslaten

• do 20/02 - sessie 6: Een positieve houding tegenover de toekomst

• do 27/02 - krokusvakantie

• do 05/03 - sessie 7: Het oproepen van een positieve herinnering

• do 12/03 - sessie 8: Welbevinden... door mezelf

Elke sessie bestaat uit een theorie- en praktijkgedeelte en duurt ongeveer anderhalf uur.

Er is plaats voor maximum tien personen.

Inschrijven: 

​

• € 170 voor 8 sessies van anderhalf uur, schriftje, syllabus, thee, water en snoepje inbegrepen

• € 160 als je inschrijft voor 25 december 2019

• via e-mail: of

• schrijf je snel in want het aantal plaatsen is beperkt

Welkom!

​

• 3 oktober - 28 november 2019: Welzijn & Sofrologie, 8 sessies met oefeningen voor een betere stressbeheersing thuis en op het werk     (later aansluiten niet mogelijk)                

• do 12 &19 september 2019: Infosessies (gratis)

Tijdens deze infomomenten​ krijg je info over sofrologie, de cursus Welzijn & Sofrologie, en​ kan je ook al een kennismakingsoefening​ meedoen​. 

​We starten ​om 19:30 uur, in Het Kader.

Graag datum reserveren.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Individuele sessies

​

Tijdens een eerste gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en wat sofrologie voor jou kan betekenen. 

We kunnen ook al een eerste kennismakingsoefening doen.

Op basis van dit intake-gesprek stellen we dan, zo je verder wil gaan, samen een persoonlijk traject met gepaste oefeningen op.

Je kan ook individueel de cursus 'Welzijn & Sofrologie' volgen. (voor inhoud: zie 'Activiteiten')

Groepjes van twee of drie personen zijn ook welkom. 

Voor afspraak:  of +32476527783

Workshops en groepstrainingen op maat

​

Om te ontspannen en volledig tot rust komen met je vrienden, familie, collega's.

Ook voor verenigingen.

We starten met relaxatie-oefeningen die je hoofd en lichaam vrij maken van spanningen. 

Op het einde van de activiteit stap je met nieuwe energie en ruimte voor frisse gedachten weer buiten.

Diverse thema's en locaties (ook op verplaatsing) mogelijk.

De cursus 'Welzijn & Sofrologie' kan ook worden aangevraagd.

​

Voor info:  of +32476527783

​

​

​

Wil je graag op de hoogte blijven van de volgende activiteiten?

Schrijf me een e-mail en ik voeg je graag toe aan mijn mailing list.

​

   Reacties   

    Contact    

Christel Bosman

SOPHRO.C/SophroAtelier

+32476527783

​