relaxatie psychosomatiek stresshantering zelfrealisatie
Individuele coaching &
Groepstrainingen
met Sofrologie
Over mij
Wie ben ik?
Ik ben Christel Bosman, sofroloog.
Van kinds af aan ben ik verwonderd en geboeid door de mens in zijn totaliteit: de relaties tussen lichaam, geest,
gedachten, emoties en gedrag. Ook door hoe 'echt' mensen zijn, en hoe ze kunnen evolueren naar een waardevolle en
authentieke manier van zijn. Want dat maakt mensen mooi en gelukkig.
Daarom begeleid ik graag mensen bij hun zoektocht naar hun essentie, hun eigen waarden, wensen en levensdoelen.
En bij het ontdekken en ontwikkelen van hun mogelijkheden, zelfvertrouwen, veerkracht en zelfredzaamheid. Zodat ze zich
vrij kunnen ontvouwen en blijven groeien, hun leven beter in eigen handen leren nemen, en zo innerlijke rust, levensvreugde, en een algemeen gezond welzijn kunnen ervaren.
Toen ik kennismaakte met sofrologie wist ik onmiddellijk dat dit mijn roeping was.
Sofrologie is een aangename oefenmethode voor lichaam en geest die dit alles behandelt, en geschikt voor een ruim publiek. Ik wilde bovendien altijd al heel graag met lichaamsgerichte en geestelijke relaxatie- en bewustzijnsoefeningen werken. Destijds begeleidde ik in de bedrijfswereld werknemers met psycho-medisch-sociale problemen, via individuele gesprekken en groepswerk. Daarnaast gaf ik infosessies en workshops over psychosociaal welzijn op het werk, beter omgaan met stress, en ergonomie.
In 2015 ben ik met veel passie van start gegaan als sofroloog.
De dankbare reacties en mooie resultaten motiveren mij steeds nog meer en meer om deze methode te delen.
Ook met jou.
Welkom!
mijn opleidingen en werkervaringen
-
Master specialist Sofrologie, licenties Welzijn & Sofrologie, Beter Slapen & Sofrologie, Waarden, Studies & Sofrologie, Programma Sofro Pedagogie Axiologie (alles Sofrocay), Stage Choreo Sophrologie (Monica Fotescu-Uta, Luik), actief lid van de Vereniging voor Caycediaanse Sofrologen vzw en de Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne Sofrocay, docent Sofrologie
-
Preventieadviseur Psychosociaal Welzijn met diverse aanvullende opleidingen (UA-Provinciebestuur Antwerpen, KU Leuven-Lucina, Interactie-Academie Antwerpen, e.a.)
-
Bachelor Maatschappelijk Assistent - optie individuele begeleidingen (Hoger Instituut voor Maatschappelijk Werk Antwerpen)
-
Opleiding 'Advies en begeleiding aan hoogbegaafden en hun omgeving' (Exentra Antwerpen)
Over sofrologie
Wat is sofrologie?
'Sofrologie is een oefenmethode voor lichaam en geest, om je persoonlijke krachtbronnen te versterken tegen stressfactoren, hun negatieve impact te beperken, en om meer welbevinden en een positieve serene levenswijze te ontwikkelen'
Sofrologie is een 'belevingsmethode'.
Door je tijdens de oefeningen te concentreren op de belevingen en sensaties in je lichaam kom je volledig tot rust en ervaar je een diep gevoel van welzijn in lichaam en geest.
In de oefeningen worden zachte dynamische relaxatie-, ademhalings- en activeringstechnieken gebruikt, gecombineerd met positieve visualisaties, rust- en integratiemomenten. Er zijn ook statische oefeningen, waarbij je dus weinig of niet beweegt, die je eventueel liggend kan uitvoeren. Alle oefeningen zijn eenvoudig en aanpasbaar aan je fysieke omstandigheden.
Je kan de oefeningen zelf verder herhalen; thuis, op je werk, op school, de sportclub, op het openbaar vervoer enz. Hoe meer je oefent, hoe sneller je positieve effecten in je dagelijkse leven zal ondervinden.
Je wordt je op een aangename wijze bewust van je lichaam, geest, gedachten, emoties, gedrag, je persoonlijkheid.
Je leert ook je spanningen en stresssymptomen effectief te verwijderen uit je lichaam en geest, en beter om te gaan met stress en emoties.
Er zijn ook oefeningen om je bewust te worden van je persoonlijke capaciteiten, waarden en doelen, waardoor je deze op een harmonische manier in je dagelijkse leven kan integreren. Zo kan je beter je eigen projecten realiseren en ervaar je een innerlijke rust en sereniteit. Ook je omgang met anderen krijgt hierdoor een positieve wending.
Sofrologie, de studie van het bewustzijn in evenwicht, is het levenswerk van de Spaanse professor dr. Alfonso Caycedo (1932-2017) neuropsychiater, wetenschapper en ontwikkelaar van de methode. Zijn dochter neuropsychiater dr. Natalia Caycedo en haar team zetten zijn werk verder.
Toepassingen op een rijtje:
Bewustwording
-
en relaxatie van lichaam en geest
-
van de belangrijke relatie en harmonie tussen lichaam en geest
-
van onderscheid binnen- en buitenwereld
-
van je gedachten, emoties, gedrag
-
van je persoonlijke kwaliteiten, waarden en doelen
Stress en emoties
-
herstel na stressmomenten
-
reductie van acute en chronische lichamelijke, cognitieve en gedragsmatige stressklachten: hoofd- en nekpijnen, spierpijnen, spijsverteringsproblemen, concentratie- en geheugenproblemen, slaapstoornissen, vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, tics enz.
-
hantering van stress, zorgen en emoties, leren loslaten
-
je lichaam positief beleven
-
preventie van en aanvullende ondersteuning bij burnout, fibromyalgie, cvs
-
hyperactiviteit, onrust, hoogsensitiviteit
-
specifiek programma/oefenreeks voor leerlingen en studenten
-
extra: problemen bij hoogbegaafdheid
Slaapproblemen
-
specifieke slaapoefeningen/training
Opbouw zelfvertrouwen
-
faalangsten, examenvrees, podiumvrees, nervositeit
-
rustiger blijven bij moeilijke situaties en uitdagingen
-
optimaliseren van je persoonlijke kwaliteiten
-
verbeteren van concentratie, en geheugen
-
persoonlijke grenzen bepalen en respecteren, nee zeggen
-
doorzetten, moraal hoog houden
Relaties
-
bewuster, relaxter en verdraagzamer omgaan met anderen
Vitaliteit en energie
-
opbouw vitaliteit, levenskracht en energie
-
frisse ruimte in je hoofd, creativiteit
-
levensvreugde
Zelfrealisatie
-
opbouw zelfstandigheid
-
regisseur van je eigen leven worden
Positieve, serene levenshouding
-
verruimd en positief bewustzijn, frisse kijk
-
ten aanzien van jezelf, de anderen, je leven
Doelgroep en Werkwijze
Doelgroep: studenten, jongvolwassenen en volwassenen.
Werkwijze: individuele coaching & groepstrainingen
-
Individuele coaching op afspraak
Tijdens het intake-gesprek gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en hoe we hier aan kunnen werken.
We kunnen ook al een kennismakingsoefening doen.
Op basis hiervan kunnen we een persoonlijke begeleiding met gepaste oefeningen opstarten, in een rustige relaxte sfeer. Het programma wordt voortdurend aangepast aan jouw tempo, evolutie en wensen. Losse sessies kunnen ook.
-
Groepstrainingen
Kleine groepen, maximum een tiental personen. (in normale omstandigheden, niet tijdens corona-crisis)
Je draagt best makkelijkzittende dagelijkse kledij. Meebrengen: pen en schrift.
Sofrologie is opgebouwd in verschillende graden. Elke sessie leer je nieuwe technieken bij. Daarom is het belangrijk om de groepsreeksen van in het begin mee te volgen. Je krijgt eerst een korte theoretische omkadering en na de oefeningen is er ruimte om je ervaringen te noteren en, als je dat fijn vindt, uit te wisselen met de groep. Het groepsgebeuren is een mooie meerwaarde.
Activiteiten
Nieuwe praktijkruimte vanaf 1 oktober 2020
Multidisciplinair Centrum De Stroom
Vloeiende 24
2950 Kapellen
voor afspraken en inschrijvingen:
+32476527783
Individuele coaching
Met toepassing van de coronamaatregelen: handgel, voldoende afstand, mondneuskapjes, ontsmetting stoelen en klinken en verluchting ruimte na elke sessie. Bij symptomen corona/ziekte/verkouden/onwel, of na contact met coronapatiënten: afspraak verzetten aub.
Hartelijk dank hiervoor!
Voor afspraak: +32476527783
prijs: € 55 voor 1 uur
Heden online sessies mogelijk.
Programma groepssessies 2020
Ook herfstprogramma helaas uitgesteld.
Omwille van de bestrijding van het corona-virus worden de trainingen opgeschoven naar latere data.
Heb je interesse? Geef dan je naam alvast op, en ik houd je via e-mail op de hoogte van de nieuwe activiteiten.
Tot binnenkort! Op ons nieuwe adres!
-
23 april - 18 juni 2020: twee modules op donderdagavond (uitgesteld)
Dynamische relaxatie & stresshantering - 23, 30 april en 7, 14, 28 mei - van 19:30 u tot 21:00 u
5 groepssessies van anderhalf uur met theorie en sofrologie-oefeningen:
-
voor het bewust beleven, ontspannen en activeren van je lichaam en geest
-
met technieken om te herstellen van stressmomenten, stress- en spanningsklachten effectief te evacueren en beter om te gaan met stressfactoren, emoties en negatieve gedachten
-
om fris en positief naar jezelf en je omgeving te kijken
-
voor rust, sereniteit, harmonie, nieuwe energie en vitaliteit in lichaam en geest
Voor wie: nieuwelingen en terugkomers. Volwassenen en jongvolwassenen
Inschrijven: , € 100 voor 5 sessies van anderhalf uur, oefenschrift, thee, water
Opbouw zelfvertrouwen & een positieve levenshouding - 4, 11, 18 juni - van 19:30 u tot 21:00 u
-
voor het (her-)ontdekken van je capaciteiten en het activeren van je zelfvertrouwen
-
om positief te leren omgaan met uitdagingen op je werk, thuis, je persoonlijke doelen, projecten, studies
-
voor een gevoel van welzijn in je dagelijkse leven en het ontwikkelen van een positieve blik naar je verleden, heden en toekomst toe
Voor wie: voor wie 'Dynamische relaxatie en stressreductie' heeft gevolgd, of reeds vertrouwd is met sofrologie. Volwassenen en jongvolwasenen
Inschrijven: , € 60 voor 3 sessies van anderhalf uur, oefenschrift, thee, water
Welkom!
-
16 januari - 12 maart 2020: Welzijn & Sofrologie, 8 sessies met oefeningen voor een betere stressbeheersing thuis en op het werk
Deze reeks is een eerste kennismaking met sofrologie. Tijdens 8 groepssessies word je je stapsgewijs bewust van de belangrijke relatie tussen je lichaam en geest en de invloed hiervan op je welzijn. Aan de hand van eenvoudige, originele en doelgerichte oefeningen zal je nieuwe vaardigheden leren om stress en negatieve emoties te reguleren, en een positieve en serene levenshouding te ontwikkelen naar je verleden, heden en toekomst toe.
In Het Kader, van 19:30 tot 21:00 uur.
Thema's: stress dat ben ik, ademhaling en innerlijke rust, spanning verwijderen, je lichaam positief gewaarworden, leren loslaten, een positieve houding tegenover de toekomst, het oproepen van een positieve herinnering, welbevinden... door mezelf
Elke sessie bestaat uit een theorie- en praktijkgedeelte en duurt ongeveer anderhalf uur.
Er is plaats voor maximum tien personen.
Inschrijven:
-
€ 170 voor 8 sessies van anderhalf uur, schriftje, syllabus, thee, water en snoepje inbegrepen
-
€ 160 als je inschrijft voor 25 december 2019
-
via e-mail:
-
schrijf je snel in want het aantal plaatsen is beperkt
Workshops en groepstrainingen op maat
Voor bedrijven, scholen, organisaties, verenigingen
Programma's:
-
diverse thema's naar keuze (relaxatie, stressreductie, omgaan met uitdagingen, zelfvertrouwen...), aangepast aan doelgroep, aantal sessies of workshops af te spreken
-
training Welzijn en Sofrologie (8 sessies)
-
training Beter Slapen & Sofrologie (5 sessies)
-
training Studies, Waarden & Sofrologie (uitgebreid programma, aantal sessies te bepalen)
Locatie te bespreken, kan ter plaatse.
Voor info: of +32476527783
Wil je graag op de hoogte blijven van de volgende activiteiten?
Schrijf me een e-mail (zie contact) en ik voeg je graag toe aan mijn mailing list.
Reacties
Na het volgen van de eerste sofrologie sessie is het voor mij wel duidelijk: “hier komt zeker een vervolg op”. De eerste reeks is immers super aangenaam verlopen. Ondanks het feit dat men kan stellen dat sofrologie aanleunt tegen mindfulness, yoga of dergelijke, is hier toch wel iets gans anders aan de gang.
Je vindt hier de juiste balans tussen lichaam en geest door de oefeningen met een flinke knipoog naar het cognitieve van heel de zaak (bewustzijn, affirmeren, enz….). Ik kom steeds helemaal opgewekt thuis van de sessies en schijn steeds meer oog te hebben voor de “doodgewoonste-zingen-dingen” die rondom mij gebeuren.
Verder is zeker aan te halen dat Christel een grote meerwaarde geeft aan het geheel door haar gulle lach, haar mooie uitstraling en fiere houding tijdens de sessies. Ondanks het feit dat ze de sessies op een gestructureerde manier laat verlopen, is het “hakuna matata gevoel” nooit echt ver weg.
Het is THUISKOMEN.
Christel, jouw missie is duidelijk… dit moet je gewoon verder zetten.
Bart
5 november 2016
Contact
Christel Bosman
SophroAtelier
van de Wiellei 46
2930 Brasschaat
+32476527783
