relaxatie psychosomatiek stresshantering zelfrealisatie

Individuele coaching & 
 Groepstrainingen 
met Sofrologie
 

   Over mij  

Wie ben ik?

 

Ik ben Christel Bosman, sofroloog.

 

Van kinds af aan ben ik verwonderd en geboeid door de mens in zijn totaliteit: de relaties tussen lichaam, geest,

gedachten, emoties en gedrag. Ook door hoe 'echt' mensen zijn, en hoe ze kunnen evolueren naar een waardevolle en 

authentieke manier van zijn. Want dat maakt mensen mooi en gelukkig.

Daarom begeleid ik graag mensen bij hun zoektocht naar hun essentie, hun eigen waarden, wensen en levensdoelen.

En bij het ontdekken en ontwikkelen van hun mogelijkheden, zelfvertrouwen, veerkracht en zelfredzaamheid. Zodat ze zich

vrij kunnen ontvouwen en blijven groeien, hun leven beter in eigen handen leren nemen, en zo innerlijke rust, levensvreugde, en een algemeen gezond welzijn kunnen ervaren.

 

Toen ik kennismaakte met sofrologie wist ik onmiddellijk dat dit mijn roeping was.

Sofrologie is een aangename oefenmethode voor lichaam en geest die dit alles behandelt, en geschikt voor een ruim publiek. Ik wilde bovendien altijd al heel graag met lichaamsgerichte en geestelijke relaxatie- en bewustzijnsoefeningen werken. Destijds begeleidde ik in de bedrijfswereld werknemers met psycho-medisch-sociale problemen, via individuele gesprekken en groepswerk. Daarnaast gaf ik infosessies en workshops over psychosociaal welzijn op het werk, beter omgaan met stress, en ergonomie. 

In 2015 ben ik met veel passie van start gegaan als sofroloog. 

De dankbare reacties en mooie resultaten motiveren mij steeds nog meer en meer om deze methode te delen.

Ook met jou.

 

Welkom!

mijn opleidingen en werkervaringen

  • Master specialist Sofrologie, licenties Welzijn & Sofrologie, Beter Slapen & Sofrologie, Waarden, Studies & Sofrologie, Programma Sofro Pedagogie Axiologie (alles Sofrocay), actief lid van de Vereniging voor Caycediaanse Sofrologen vzw en de Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne Sofrocay

  • Preventieadviseur Psychosociaal Welzijn met diverse aanvullende opleidingen (UA-Provinciebestuur Antwerpen, KU Leuven-Lucina, Interactie-Academie Antwerpen, e.a.)

  • Maatschappelijk Assistent - optie individuele begeleidingen (bachelor, Hoger Instituut voor Maatschappelijk Werk Antwerpen)

  • Opleiding 'Advies en begeleiding aan hoogbegaafden en hun omgeving' (Exentra Antwerpen)

 Over sofrologie 

 

Wat is sofrologie?

 

Sofrologie is een aangename oefenmethode om je bewust te worden van de belangrijke relatie tussen je lichaam en geest, volledig tot rust te komen, en een positieve serene levenswijze te ontwikkelen.  

Sofrologie is een 'belevingsmethode'. 

Door je tijdens de oefeningen te concentreren op de belevingen en sensaties in je lichaam kom je volledig tot rust en ervaar je een diep gevoel van welzijn in lichaam en geest. 

 

In de oefeningen worden zachte dynamische relaxatie-, ademhalings- en activeringstechnieken gebruikt, met eenvoudige houdingen en bewegingen, positieve visualisaties, rust- en integratiemomenten. Er zijn ook statische oefeningen, die je ook liggend kan doen. Alle oefeningen zijn aanpasbaar aan je fysieke omstandigheden.

Je kan de oefeningen zelf verder herhalen; thuis, op je werk, op school, de sportclub, op het openbaar vervoer enz. Hoe meer je oefent, hoe sneller je positieve effecten in je dagelijkse leven zal ondervinden.

 

Je wordt je op een aangename wijze bewust van je lichaam, je houdingen, gedachten, emoties, gedrag, je persoonlijkheid. 

Je leert ook je spanningen en stresssymptomen effectief te verwijderen uit je lichaam en geest, en beter omgaan met stress en emoties. 

Op langere termijn word je je bewuster van je persoonlijke capaciteiten, waarden en doelen, waardoor je deze op een harmonische manier in je dagelijkse leven kan integreren. Zo kan je beter je eigen projecten realiseren en ervaar je een innerlijke rust en sereniteit. Ook je omgang met anderen krijgt hierdoor een positieve wending. 

 

Sofrologie, de studie van het bewustzijn in evenwicht, is het levenswerk van de Spaanse professor dr. Alfonso Caycedo (1932-2019), neuropsychiater, wetenschapper en ontwikkelaar van de methode. Dr. Natalia Caycedo, neuropsychiater, en haar team zetten zijn werk verder.

 

 

Toepassingen op een rijtje:

 

Bewustwording

  • relaxatie en bewustwording van lichaam en geest

  • van de belangrijke relatie en harmonie tussen lichaam en geest

  • van onderscheid binnen- en buitenwereld

  • je gedachten, emoties, gedrag

  • je persoonlijke kwaliteiten, waarden en doelen

Stress en emoties

  • herstel na stressmomenten

  • reductie van acute en chronische lichamelijke, cognitieve en gedragsmatige stressklachten: hoofd- en nekpijnen, spierpijnen, spijsverteringsproblemen, concentratie- en geheugenproblemen, slaapstoornissen, vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, tics enz. 

  • hantering van stress, zorgen en emotiesleren loslaten

  • je lichaam positief beleven

  • preventie van en aanvullende ondersteuning bij burnout, fibromyalgie, cvs

  • hyperactiviteit, onrusthoogsensitiviteit

  • ik werk ook rond problemen bij hoogbegaafdheid 

Opbouw zelfvertrouwen

  • faalangsten, examenvrees, podiumvrees, nervositeit

  • rustiger blijven bij moeilijke situaties en uitdagingen

  • optimaliseren van je persoonlijke kwaliteiten

  • verbeteren van concentratie, en geheugen

  • persoonlijke grenzen bepalen en respecteren, nee zeggen

  • doorzetten, moraal hoog houden

Relaties

  • bewuster, relaxter en verdraagzamer omgaan met anderen

Vitaliteit en energie

  • opbouw vitaliteit, levenskracht en energie

  • frisse ruimte in je hoofd, creativiteit

  • levensvreugde

Zelfrealisatie

  • opbouw zelfstandigheid

  • regisseur van je eigen leven worden

Positieve, serene levenshouding

  • verruimd en positief bewustzijn, frisse kijk

  • ten aanzien van jezelf, de anderen, je leven

 

 

 

  Doelgroep en Werkwijze  

Doelgroep: jongvolwassenen en volwassenen.

Werkwijze:  individuele coaching & groepstrainingen 

  • Individuele coaching op afspraak

Tijdens het intake-gesprek gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en hoe we hier aan kunnen werken.

We kunnen ook al een kennismakingsoefening doen.

Op basis hiervan kunnen we een persoonlijke coaching met gepaste oefeningen opstarten. Het programma wordt voortdurend aangepast aan jouw tempo, evolutie en wensen. Losse sessies kunnen ook.

  • Groepstrainingen

 

Kleine groepen, maximum een tiental personen. (in normale omstandigheden, niet tijdens corona-crisis)

Je draagt best makkelijkzittende dagelijkse kledij. Meebrengen: pen en schrift.

Sofrologie is opgebouwd in verschillende graden. Elke sessie leer je nieuwe technieken bij. Daarom is het belangrijk om de groepsreeksen van in het begin mee te volgen. Je krijgt eerst een korte theoretische omkadering en na de oefeningen is er ruimte om je ervaringen te noteren en, als je dat fijn vindt, uit te wisselen met de groep. Het groepsgebeuren is een mooie meerwaarde. 


    Activiteiten    

 

 

Nieuw praktijkadres vanaf 1 oktober 2020!

de Stroom - multidisciplinair centrum

Vloeiende 24

2950 Kapellen

voor afspraken en inschrijvingen:

sophro.c@gmail.com

+32476527783

Individuele coaching

Met toepassing van de coronamaatregelen: handgel, voldoende afstand, mondneuskapjes bij verplaatsing in gebouw, ontsmetting stoelen en klinken, verluchting ruimte.

Indien symptomen corona/ziekte/verkouden/onwel: afspraak verzetten aub.

Hartelijk dank hiervoor! 

Voor afspraak: +32476527783 

prijs: € 55 voor 1 uur

Programma groepssessies 2020

Nieuwe data volgen spoedig!

Omwille van de bestrijding van het corona-virus worden de trainingen opgeschoven naar latere data.

Voorlopig is het nog afwachten hoe de situatie verder evolueert.

Heb je interesse? Geef dan je naam alvast op, en ik houd je via e-mail op de hoogte. 

Toitoitoi, hopelijk tot binnenkort! Op ons nieuwe adres!

Individuele sessies zijn wel mogelijk. 

Voor afspraak. +32476527783 

  • 23 april - 18 juni 2020: twee modules op donderdagavond (uitgesteld)

Dynamische relaxatie & stresshantering  -  23, 30 april en 7, 14, 28 mei - van 19:30 u tot 21:00 u

5 groepssessies van anderhalf uur met theorie en sofrologie-oefeningen:

  • voor het bewust beleven, ontspannen en activeren van je lichaam en geest

  • met technieken om te herstellen van stressmomenten, stress- en spanningsklachten effectief te evacueren en beter om te gaan met stressfactoren, emoties en negatieve gedachten

  • om fris en positief naar jezelf en je omgeving te kijken

  • voor rust, sereniteit, harmonie, nieuwe energie en vitaliteit in lichaam en geest

​Voor wie: nieuwelingen en terugkomers. Volwassenen en jongvolwassenen

Inschrijven: sophro.c@gmail.com, € 100 voor 5 sessies van anderhalf uur, oefenschrift, thee, water

Opbouw zelfvertrouwen & een positieve levenshouding  -  4, 11, 18 juni - van 19:30 u tot 21:00 u

  • voor het (her-)ontdekken van je capaciteiten en het activeren van je zelfvertrouwen

  • om positief te leren omgaan met uitdagingen op je werk, thuis, je persoonlijke doelen, projecten, studies

  • voor een gevoel van welzijn in je dagelijkse leven en het ontwikkelen van een positieve blik naar je verleden, heden en toekomst toe

Voor wie: voor wie 'Dynamische relaxatie en stressreductie' heeft gevolgd, of reeds vertrouwd is met sofrologie. Volwassenen en jongvolwasenen

Inschrijven: sophro.c@gmail.com, € 60 voor 3 sessies van anderhalf uur, oefenschrift, thee, water

Welkom!

  • 16 januari - 12 maart 2020: Welzijn & Sofrologie, 8 sessies met oefeningen voor een betere stressbeheersing thuis en op het werk 

Deze reeks is een eerste kennismaking met sofrologie. Tijdens 8 groepssessies word je je stapsgewijs bewust van de belangrijke relatie tussen je lichaam en geest en de invloed hiervan op je welzijn. Aan de hand van eenvoudige, originele en doelgerichte oefeningen zal je nieuwe vaardigheden leren om stress en negatieve emoties te reguleren, en een positieve en serene levenshouding te ontwikkelen naar je verleden, heden en toekomst toe.

In Het Kader, van 19:30 tot 21:00 uur.

 

Thema's: stress dat ben ik, ademhaling en innerlijke rust, spanning verwijderen, je lichaam positief gewaarworden, leren loslaten, een positieve houding tegenover de toekomst, het oproepen van een positieve herinnering, welbevinden... door mezelf

 

Elke sessie bestaat uit een theorie- en praktijkgedeelte en duurt ongeveer anderhalf uur.

Er is plaats voor maximum tien personen.

 

Inschrijven: 

  • € 170 voor 8 sessies van anderhalf uur, schriftje, syllabus, thee, water en snoepje inbegrepen

  • € 160 als je inschrijft voor 25 december 2019

  • via e-mail: sophro.c@gmail.com

  • schrijf je snel in want het aantal plaatsen is beperkt

Workshops en groepstrainingen op maat
 
Voor verenigingen, organisaties, bedrijven, scholen

 

Programma's:

  •  Diverse thema's naar keuze (relaxatie, stressreductie...)

  •  cursus Welzijn en Sofrologie

  •  cursus Beter Slapen & Sofrologie 

  •  cursus Studies, Waarden & Sofrologie

 

In de praktijkruimte of op verplaatsing.

Voor info: sophro.c@gmail.com of +32476527783

Wil je graag op de hoogte blijven van de volgende activiteiten?
Schrijf me een e-mail (zie contact) en ik voeg je graag toe aan mijn mailing list.

 

   Reacties   

Na het volgen van de eerste sofrologie sessie is het voor mij wel duidelijk: “hier komt zeker een vervolg op”. De eerste reeks is immers super aangenaam verlopen. Ondanks het feit dat men kan stellen dat sofrologie aanleunt tegen mindfulness, yoga of dergelijke, is hier toch wel iets gans anders aan de gang. 

Je vindt hier de juiste balans tussen lichaam en geest door de oefeningen met een flinke knipoog naar het cognitieve van heel de zaak (bewustzijn, affirmeren, enz….). Ik kom steeds helemaal opgewekt thuis van de sessies en schijn steeds meer oog te hebben voor de “doodgewoonste-zingen-dingen” die rondom mij gebeuren.

Verder is zeker aan te halen dat Christel een grote meerwaarde geeft aan het geheel door haar gulle lach, haar mooie uitstraling en fiere houding tijdens de sessies. Ondanks het feit dat ze de sessies op een gestructureerde manier laat verlopen, is het “hakuna matata gevoel” nooit echt ver weg. 

 

Het is THUISKOMEN.

Christel, jouw missie is duidelijk… dit moet je gewoon verder zetten.

Bart

5 november 2016


 

 

    Contact    

Christel Bosman

SOPHRO.C/SophroAtelier

www.sophroatelier.com

 

sophro.c@gmail.com

+32476527783

 

 

© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com

  • Facebook App Icon
  • Twitter App Icon
  • Google+ App Icon