© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com

  • Facebook App Icon
  • Twitter App Icon
  • Google+ App Icon
 

 

 

 

relaxatie psychosomatiek stresshantering zelfrealisatie

 

   Over mij  

Wie ben ik?

 

Hartelijk welkom op mijn website!

 

Ik ben Christel Bosman, sofroloog.

In 2004 voltooide ik in Andorra de vierjarige opleiding sofrologie bij wijlen professor dr. A. Caycedo, neuropsychiater,

wetenschapper en ontwikkelaar van de methode.

 

Ik heb jarenlange ervaring in de bedrijfssfeer met het begeleiden van werknemers met psycho-medisch-sociale problemen: gezondheidsproblemen, psychische problemen, aangepast werk, conflictsituaties, verkeerde job of zich niet thuis voelen in de werkomgeving, werkdruk, zorgen, emoties, stress.. Ik gaf ook infosessies en workshops over psychosociaal welzijn op het werk en omgaan met stress. 

 

Sinds 2015 wijd ik mij volledig aan de sofrologie, met mijn voormalige praktijkervaringen als waardevolle achtergrond. Waarom?

Sofrologie sluit volledig aan aan mijn oorspronkelijke professionele interesses en doelen. Mensen begeleiden en stimuleren in hun zoektocht en streven naar hun essentie, bewust zijn, zelfvertrouwen, veerkracht, zelfredzaamheid, vrijheid, zelfontplooiing, innerlijke rust, levensvreugde en welzijn. En hen laten genieten van lichaamsgerichte en geestelijke relaxatie-en bewustwordingsoefeningen. Het hoeft niet gezegd dat in deze veeleisende stresserende tijden met ingrijpende veranderingen veel mensen dringend nood hebben aan verademing en rust. Sofrologie is voor dit alles een zeer doeltreffende methode, geschikt voor een ruim publiek. Ik doe dit werk dan ook bijzonder graag. En de dankbare reacties en mooie resultaten bij de deelnemers motiveren mij telkens nog meer en meer om deze aangename methode te delen. Ook met jou.

 

Welkom!

mijn opleidingen en werkervaringen

  • Master specialist Sofrologie, licentie Welzijn & Sofrologie, licentie Waarden, Studies & Sofrologie (alles Sofrocay), actief lid van de Vlaamse Vereniging Caycediaanse Sofrologen en de Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne Sofrocay,

  • Preventieadviseur psychosociaal welzijn met diverse aanvullende opleidingen (UA-Provinciebestuur Antwerpen, KU Leuven-Lucina, Interactie-Academie Antwerpen, VAD vzw e.a.),

  • Maatschappelijk assistent - optie individuele begeleidingen (Hoger Instituut voor Maatschappelijk Werk Antwerpen)

 Over sofrologie 

 

Wat is sofrologie?

 

Sofrologie is een oefenmethode van lichaam en geest, die gebruik maakt van ademhalings-, ontspannings- en activeringstechnieken. Zij heeft als doel negatieve stress te beheersen en onze persoonlijke kwaliteiten optimaal te benutten om zo een positieve houding ten aanzien van ons leven te bevorderen en ons algemeen welzijn te verbeteren. De methode wordt internationeel gewaardeerd om zijn eenvoudige en effectieve oefeningen, de toepasbaarheid in het dagelijkse leven en de goede resultaten op het gebied van de gezondheidszorg, arbeid, onderwijs, sport en kunst.

 

In de oefeningen worden Westerse relaxatiemethoden, Oosterse meditatietechnieken, en diverse ademhalings- en activeringstechnieken verwerkt. 

Tijdens de oefeningen kom je volledig tot rust en ervaar je een diep gevoel van welzijn in lichaam en geest. 

Je wordt je op een aangename wijze bewust van je lichaam, je houdingen, gedachten, emoties, gedrag, je persoonlijkheid. Je leert ook je spanningen en stresssymptomen effectief te verwijderen en je beter te wapenen tegen stress. 

Op langere termijn word je je bewuster van je persoonlijke waarden en doelen, waardoor je deze op een harmonische manier in je dagelijkse leven kan integreren. Zo kan je beter je eigen projecten realiseren en ervaar je een innerlijke rust en sereniteit. Ook je omgang met anderen krijgt hierdoor een positieve wending. 

 

Sofrologie leidt naar een betere levenskwaliteit.

 

 

 

Sofrologie is doeltreffend bij:

 

  • relaxatie en bewustwording van lichaam en geest

  • bewust worden van de belangrijke relatie tussen lichaam en geest

  • reductie van psychosomatische (opgeslagen stress in je lichaam) en gedragsmatige stressklachten: hoofd- en nekpijnen, spierpijnen, spijsverteringsproblemen, concentratie- en geheugenproblemen, slaapstoornissen, vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, tics enz. 

  • beter omgaan met stress en zorgen (dagelijkse stress, werkstress, jonge drukbezette ouders, moeilijke periodes,... )

  • beter omgaan met emoties

  • loslaten

  • beter slapen

  • preventie van en ondersteuning bij burnout

  • hyperactiviteit, onrust

  • hoogsensitiviteit

  • faalangsten, examenvrees, podiumvrees, nervositeit

  • rustiger blijven bij moeilijke situaties en uitdagingen

  • persoonlijke grenzen bepalen en respecteren, nee zeggen

  • opbouw zelfvertrouwen

  • innerlijke rust, sereniteit

  • verbeteren van concentratie en geheugen

  • doorzetten, moraal hoog houden

  • vitaliteit en energie

  • positief denken

  • opbouw zelfstandigheid

  • bewustwording van persoonlijke waarden en doelen

  • zelfontplooiing

  • een frisse kijk op je leven!

 

 

 

  Werkwijze  

Doelgroep & werkwijze

Doelgroep: jongvolwassenen en volwassenen.

Mannen en vrouwen die goed voor zichzelf willen zorgen, die zelfbewust en positief in het leven willen staan en daar vaardigheden voor willen ontwikkelen. Voor preventie en reductie van stressgerelateerde klachten (lichamelijk, geestelijk, gedragsmatig). Zie meer bij 'Over sofrologie'. 

 

Personen met ziekte, psychische problemen, depressies en burnouts; na schriftelijk advies behandelend arts.

Individuele sessies zijn aangewezen. 

Werkwijze: in groep & individuele sessies.

  • In groep

 

Ik werk met kleine groepen, maximum een tiental personen.

Er is geen voorkennis vereist en je hoeft ook niets mee te brengen. 

Je draagt best gemakkelijke dagelijkse kledij. (niets knellends, zodat je geen hinder ondervindt bij het ontspannen)

 

Sofrologie is opgebouwd in verschillende graden. Bovendien leren we tijdens elke sessie wat nieuws. Daarom is het belangrijk om de groepsreeksen van in het begin mee te volgen. De oefeningen worden eerst uitgelegd en daarna helemaal voorgezegd, in een ontspannen en rustige sfeer.

Sofrologie is een 'dynamische' relaxatiemethode. We werken in diverse zittende (stoel) en staande houdingen. We concentreren ons op ons lichaam dat zich helemaal ontspant, of bij momenten weer actief wordt, de ademhaling, de houdingen en eenvoudige maar effectieve bewegingen. Tussendoor doen we aangename mentale oefeningen en genieten we van rust- en integratiemomenten. Je lichaam en je geest komen helemaal tot rust. Er zijn ook 'statische' oefeningen, die je liggend, zittend of rechtstaand kan uitvoeren en waarbij je nauwelijks beweegt. De oefeningen kunnen worden aangepast aan het tempo en de noden van de groep.

Iedereen ervaart of 'beleeft' deze ervaringen op zijn persoonlijke manier. Ook in groepsverband maakt iedereen zijn of haar persoonlijke evolutie. We worden ons bewust van het 'leven' en de aanwezige mogelijkheden in onszelf. Na de oefeningen is er ruimte om - vrijblijvend - je ervaringen te delen met de groep. Hierdoor ontstaat er een dankbare groepsdynamiek, word je je nog meer bewust van je persoonlijke belevingen en evoluties, en van de positieve effecten in je dagelijkse leven.

  • Individuele sessies op afspraak

Voel je meer voor een individuele begeleiding of sta je nog wat huiverig tegenover een groepstraining?

Dan kan je een afspraak maken voor een individuele sessie.

Tijdens het eerste gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en wat sofrologie voor jou kan betekenen. 

We kunnen ook al een eerste kennismakingsoefening doen.

Op basis van dit intake-gesprek stellen we dan, zo je verder wil gaan, samen een persoonlijk traject met gepaste oefeningen op.

Je kan ook individueel de cursus 'Welzijn & Sofrologie' volgen. (voor inhoud: zie 'Activiteiten')

Groepjes van twee of drie personen zijn ook welkom.  


 

 

    Activiteiten    

 

Vanaf september 2019 nieuw praktijkadres (groeps- & individuele sessies)

 

Het Kader - Groepspraktijk voor Psychologische Begeleiding

 

Kapelsesteenweg 549

 

2180 Ekeren - St. Mariaburg

 

voor afspraken en inschrijvingen:

 

christelbosman@hetkader.be of sophro.c@gmail.com

 

+32476527783

 

Programma groepssessies

  • 16 januari - 12 maart 2020: Welzijn & Sofrologie, 8 sessies met oefeningen voor een betere stressbeheersing thuis en op het werk 

Deze reeks is een eerste kennismaking met sofrologie. Tijdens 8 groepssessies word je je stapsgewijs bewust van de belangrijke relatie tussen je lichaam en geest en de invloed hiervan op je welzijn. Aan de hand van eenvoudige, originele en doelgerichte oefeningen zal je nieuwe vaardigheden leren om stress en negatieve emoties te reguleren, en een positieve en serene levenshouding te ontwikkelen naar je verleden, heden en toekomst toe.

In Het Kader, van 19:30 tot 21:00 uur.

  • do 16/01 - sessie 1: Stress, dat ben ik

  • do 23/01 - sessie 2: Ademhaling en innerlijke rust

  • do 30/01 - sessie 3: Spanning verwijderen

  • do 06/02 - sessie 4: Je lichaam positief gewaarworden

  • do 13/02 - sessie 5: Leren loslaten

  • do 20/02 - sessie 6: Een positieve houding tegenover de toekomst

  • do 27/02 - krokusvakantie

  • do 05/03 - sessie 7: Het oproepen van een positieve herinnering

  • do 12/03 - sessie 8: Welbevinden... door mezelf

 

Elke sessie bestaat uit een theorie- en praktijkgedeelte en duurt ongeveer anderhalf uur.

Er is plaats voor maximum tien personen.

 

Inschrijven: 

  • € 170 voor 8 sessies van anderhalf uur, schriftje, syllabus, thee, water en snoepje inbegrepen

  • € 160 als je inschrijft voor 25 december 2019

  • via e-mail: christel.bosman@hetkader.be of sophro.c@gmail.com

  • schrijf je snel in want het aantal plaatsen is beperkt

 

Welkom!

  • 3 oktober - 28 november 2019: Welzijn & Sofrologie, 8 sessies met oefeningen voor een betere stressbeheersing thuis en op het werk     (later aansluiten niet mogelijk)                

  • do 12 &19 september 2019: Infosessies (gratis)

 

Tijdens deze infomomenten​ krijg je info over sofrologie, de cursus Welzijn & Sofrologie, en​ kan je ook al een kennismakingsoefening​ meedoen​. 

​We starten ​om 19:30 uur, in Het Kader.

Graag datum reserveren.

Individuele sessies
Tijdens een eerste gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en wat sofrologie voor jou kan betekenen. 

We kunnen ook al een eerste kennismakingsoefening doen.

Op basis van dit intake-gesprek stellen we dan, zo je verder wil gaan, samen een persoonlijk traject met gepaste oefeningen op.

Je kan ook individueel de cursus 'Welzijn & Sofrologie' volgen. (voor inhoud: zie 'Activiteiten')

Groepjes van twee of drie personen zijn ook welkom. 

 

Voor afspraak: christelbosman@hetkader.be of +32476527783

 
Workshops en groepstrainingen op maat

Om te ontspannen en volledig tot rust komen met je vrienden, familie, collega's.

Ook voor verenigingen.

We starten met relaxatie-oefeningen die je hoofd en lichaam vrij maken van spanningen. 

Op het einde van de activiteit stap je met nieuwe energie en ruimte voor frisse gedachten weer buiten.

Diverse thema's en locaties (ook op verplaatsing) mogelijk.

De cursus 'Welzijn & Sofrologie' kan ook worden aangevraagd.

Voor info: christelbosman@hetkader.be, sophro.c@gmail.com of +32476527783

 
Wil je graag op de hoogte blijven van de volgende activiteiten?

Schrijf me een e-mail en ik voeg je graag toe aan mijn mailing list.

 

   Reacties   

Na het volgen van de eerste sofrologie sessie is het voor mij wel duidelijk: “hier komt zeker een vervolg op”. De eerste reeks is immers super aangenaam verlopen. Ondanks het feit dat men kan stellen dat sofrologie aanleunt tegen mindfulness, yoga of dergelijke, is hier toch wel iets gans anders aan de gang. 

Je vindt hier de juiste balans tussen lichaam en geest door de oefeningen met een flinke knipoog naar het cognitieve van heel de zaak (bewustzijn, affirmeren, enz….). Ik kom steeds helemaal opgewekt thuis van de sessies en schijn steeds meer oog te hebben voor de “doodgewoonste-zingen-dingen” die rondom mij gebeuren.

Verder is zeker aan te halen dat Christel een grote meerwaarde geeft aan het geheel door haar gulle lach, haar mooie uitstraling en fiere houding tijdens de sessies. Ondanks het feit dat ze de sessies op een gestructureerde manier laat verlopen, is het “hakuna matata gevoel” nooit echt ver weg. 

 

Het is THUISKOMEN.

Christel, jouw missie is duidelijk… dit moet je gewoon verder zetten.

Bart

5 november 2016


 

Sofrologie als een moderne aanvulling in meditatie

Edel Maex, die duizenden mensen leerde mediteren, schrijft in zijn laatste werk “het Westen heeft het mediteren omarmd”. Ook in de media wordt bevestigd dat er nergens meer gemediteerd wordt dan bij ons. In de wurggreep van de moderne samenleving zijn we immers allemaal op zoek naar ruimte, stilte, openheid, rust, kalmte,…

Op zoek… alsof we ons naar het eind van de regenboog moeten haasten waar een gouden pot te vinden is?

Volgens de grondleggers van mediteren zit het geheim in “niets moet” …  ”niets is juist en niets is fout”…  Alles is er gewoon. De reis maak je BINNEN je lichaam.

We zien mediteren niet alleen in godsdienst maar ook in toneel, kunst, voordrachten, muziek,…

Mediteren kan in je eentje of in groep, staand, zittend, stappend, zwemmend, met of zonder begeleiding en ga zo maar verder.

Je kunt ervoor kiezen om te stoppen met denken of juist helemaal aanwezig zijn in het moment.

Maex roept op om álle vormen van meditatie geen alleenrecht maar bestaansrecht te geven.

Juist omdat sofrologie ook alle voorgaande vormen combineert, maakt dat deze vorm moeiteloos haar bestaansrecht kan opeisen.

Bij het volgen van de sessies zijn er niet meteen bruuske veranderingen waarneembaar, maar men merkt zich na een tijdje “plotseling genezen” als blijkt dat bepaalde kwaaltjes wegblijven.  Dit zet een “domino-beweging” in gang. Men voelt zich daarna beter “geworteld”… beter geaard.

Dat is iets wat ik in ieder geval aan den lijve mocht ondervinden na het volgen van twee reeksen groepssessies.

Voor mij heeft een begeleide sessie als voordeel dat er meer “onderdompeling” is.

Daarnaast vormt de groep ook een “baken” of “haven” waarin er ook tijd is voor het psychosociale aspect.

Tel daarbij op dat Christel zeer begaafd is op het vlak van begeleide meditaties.

Dit alles maakt dat ik reikhalzend vooruit kijk naar reeks nr. 3

 

Nu jullie nog ?

Bart

28-01-2017

 

    Contact    

Christel Bosman

SOPHRO.C/SophroAtelier

www.sophroatelier.com

 

sophro.c@gmail.com

christelbosman@hetkader.be

+32476527783