SophroAtelier
by Christel Bosman
relaxatie psychosomatiek stresshantering zelfrealisatie
Individuele sessies &
Groepstrainingen
met Sofrologie
Over mij
Wie ben ik?
Ik ben Christel Bosman, sofroloog.
Van kinds af aan ben ik verwonderd en geboeid door de mens in zijn totaliteit: de relaties tussen lichaam, geest,
gedachten, emoties en gedrag. Maar ook door hoe 'echt' mensen zijn, en hoe ze kunnen evolueren naar een waardevolle en
authentieke manier van zijn. Want dat maakt mensen mooi en gelukkig.
Daarom begeleid ik graag mensen bij hun zoektocht naar hun essentie, hun eigen waarden, wensen en levensdoelen.
En bij het ontdekken en ontwikkelen van hun mogelijkheden, zelfvertrouwen, veerkracht en zelfredzaamheid.
Zodat ze zich vrij kunnen ontvouwen en blijven groeien, hun leven beter in eigen handen leren nemen, en zo innerlijke rust, levensvreugde, en een algemeen gezond welzijn kunnen ervaren.
Sofrologie is een oefenmethode voor lichaam en geest die perfect bij deze doelen aansluit, en geschikt voor een ruim publiek.
Ik wilde altijd al heel graag met lichaamsgerichte en geestelijke relaxatie- en bewustzijnsoefeningen werken.
Vroeger begeleidde ik in de bedrijfswereld werknemers met psycho-medisch-sociale problemen, via individuele gesprekken en groepswerk.
Ik gaf ook infosessies en workshops over psychosociaal welzijn op het werk, beter omgaan met stress, en ergonomie.
In 2015 ben ik met veel passie van start gegaan als sofroloog.
De dankbare reacties en mooie resultaten motiveren mij steeds nog meer en meer om deze methode te delen.
Ook met jou.
Welkom!
mijn werkervaringen als sofroloog
-
Docent Sofrologie bij Intenss, Internationaal Erkende Nederlandstalige School voor Sofrologie, ism Sofrocay
-
Sofrologiepraktijk SophroAtelier: groepstrainingen en individuele begeleidingen voor volwassenen en jongeren (relaxatie, stressbeheersing, examenvrees, zelfvertrouwen, assertiviteit, hoogbegaafdheid)
mijn opleidingen
-
Master specialist Sofrologie (2004, Sofrocay)
-
Licenties Welzijn & Sofrologie; Beter Slapen & Sofrologie; Waarden, Studies & Sofrologie; Programma Sofro Pedagogie Axiologie (2016-2020, Sofrocay); Choreo Sophrologie (2020, Monica Fotescu-Uta), Universités d' été, symposia..
-
Advies en begeleiding aan hoogbegaafden en hun omgeving (Exentra) en andere opleidingen ivm hoogbegaafdheid, ervaringsdeskundige
-
Preventieadviseur Psychosociaal Welzijn met aanvullende opleidingen (UA-Provinciebestuur Antwerpen, KU Leuven-Lucina, Interactie-Academie Antwerpen, e.a.)
-
Bachelor Maatschappelijk Assistent - optie individuele begeleidingen (Hoger Instituut voor Maatschappelijk Werk Antwerpen)
-
Academies Muziek (piano) en Beeldende Kunsten (specialisatie Beeldhouwen en ruimtelijke kunst, Projectatelier)
mijn lidmaatschappen
-
Vereniging voor Caycediaanse Sofrologen vzw
-
Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne Sofrocay
-
In het verleden: voorzitter werkgroep Psychosociaal Welzijn bij Prebes (Koninkl. vereniging Preventie en Bescherming)
%20chris_edited_edited_edited_edited_edited_edited_edited.jpg)
Over sofrologie
Wat is sofrologie?
'Sofrologie is een psycho-corporale oefenmethode, om je bewust te worden van de belangrijke relatie tussen je lichaam en je geest en de invloed hiervan op je welzijn, om je persoonlijke krachtbronnen te versterken tegen stressfactoren en hun negatieve impact te beperken, om je zelfinzicht te verbeteren, en om een positieve serene levenshouding te ontwikkelen naar je verleden, heden en toekomst toe'
Sofrologie is een 'belevingsmethode'.
Door je tijdens de oefeningen te concentreren op de belevingen en sensaties in je lichaam kom je volledig tot rust en ervaar je een diep gevoel van welzijn in lichaam en geest.
In de oefeningen worden zachte dynamische relaxatie-, ademhalings- en activeringstechnieken gebruikt, gecombineerd met positieve visualisaties, rust- en integratiemomenten. Alle oefeningen zijn eenvoudig en aanpasbaar aan je fysieke omstandigheden. Er zijn ook statische oefeningen, waarbij je weinig of niet beweegt, en die je eventueel liggend kan uitvoeren.
Je kan de oefeningen zelf verder herhalen; thuis, op je werk, op school, de sportclub, op het openbaar vervoer enz. Hoe meer je oefent, hoe sneller je positieve effecten in je dagelijkse leven zal ondervinden.
Je wordt je op een aangename wijze bewust van je lichaam, geest, gedachten, emoties, gedrag, je persoonlijkheid.
Je leert ook je spanningen en stresssymptomen effectief te verwijderen uit je lichaam en geest, en beter om te gaan met stress en emoties.
Er zijn ook oefeningen om je bewust te worden van je persoonlijke capaciteiten, waarden en doelen, waardoor je deze op een harmonische manier in je dagelijkse leven kan integreren. Zo kan je beter je eigen projecten realiseren en ervaar je een innerlijke rust en sereniteit. Ook je omgang met anderen krijgt hierdoor een positieve wending.
Sofrologie, de studie van het bewustzijn in evenwicht, is het levenswerk van de Spaanse professor dr. Alfonso Caycedo (1932-2017) neuropsychiater, wetenschapper en ontwikkelaar van de methode. Zijn dochter neuropsychiater dr. Natalia Caycedo en haar team zetten zijn werk verder.
Toepassingen op een rijtje:
Bewustwording
-
en relaxatie van lichaam en geest
-
van de belangrijke relatie en harmonie tussen lichaam en geest
-
van onderscheid binnen- en buitenwereld
-
van je gedachten, emoties, gedrag
-
van je persoonlijke kwaliteiten, waarden en doelen
Stress en emoties
-
herstel na stressmomenten
-
reductie van acute en chronische lichamelijke, cognitieve en gedragsmatige stressklachten: hoofd- en nekpijnen, spierpijnen, spijsverteringsproblemen, concentratie- en geheugenproblemen, slaapstoornissen, vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, tics enz.
-
hantering van stress, zorgen en emoties, leren loslaten
-
je lichaam positief beleven
-
preventie van en aanvullende ondersteuning bij burnout, fibromyalgie, cvs
-
hyperactiviteit, onrust
-
hoogsensitiviteit
-
specifiek programma/oefenreeks voor leerlingen en studenten
-
specialisatie: problemen bij hoogbegaafdheid (jongeren/volw)
Slaapproblemen
-
specifieke slaapoefeningen/training
Opbouw zelfvertrouwen
-
faalangsten, examenvrees, podiumvrees, nervositeit
-
rustiger blijven bij moeilijke situaties en uitdagingen
-
optimaliseren van je persoonlijke kwaliteiten
-
verbeteren van concentratie, en geheugen
-
persoonlijke grenzen bepalen en respecteren, nee zeggen
-
doorzetten, moraal hoog houden
Relaties
-
bewuster, relaxter en verdraagzamer omgaan met anderen
Vitaliteit en energie
-
opbouw vitaliteit, levenskracht en energie
-
frisse ruimte in je hoofd, creativiteit
-
levensvreugde
Zelfrealisatie
-
opbouw zelfstandigheid
-
regisseur van je eigen leven worden
Positieve, serene levenshouding
-
verruimd en positief bewustzijn, frisse kijk
-
ten aanzien van jezelf, de anderen, je leven
Doelgroep en Werkwijze
Doelgroep: kinderen vanaf 8 jaar, studenten, jongvolwassenen en volwassenen.
Werkwijze: individuele sessies & groepstrainingen
-
Individuele sessies op afspraak
Tijdens het intake-gesprek gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en hoe we hier aan kunnen werken.
We kunnen ook al een kennismakingsoefening doen.
Op basis hiervan kunnen we een persoonlijke begeleiding met gepaste oefeningen opstarten, in een rustige relaxte sfeer. Het programma wordt voortdurend aangepast aan jouw tempo, evolutie en wensen. Losse sessies kunnen ook.
-
Groepstrainingen
Kleine groepen, maximum een tiental personen. (in normale omstandigheden, niet tijdens corona-crisis)
Je draagt best makkelijkzittende dagelijkse kledij. Meebrengen: pen en schrift.
Sofrologie is opgebouwd in verschillende graden. Elke sessie leer je nieuwe technieken bij. Daarom is het belangrijk om de groepsreeksen van in het begin mee te volgen. Je krijgt eerst een korte theoretische omkadering en na de oefeningen is er ruimte om je ervaringen te noteren en, als je dat fijn vindt, uit te wisselen met de groep. Het groepsgebeuren is een mooie meerwaarde.
Activiteiten
Praktijkadres:
Multidisciplinair Centrum De Stroom
Vloeiende 24
2950 Kapellen
voor afspraken:
+32476527783
Individuele begeleidingen: kinderen vanaf 10 jaar, studenten, jongvolwassenen en volwassenen
Voor afspraak: +32476527783 of e-mail
Prijs: € 65 voor een sessie van 50 à 60 minuten, info en audio's inbegrepen
Groepstrainingen 2023 - 2024
-
24 januari - 28 februari 2024 in MC De Stroom:
Met minder stress en meer zelfvertrouwen naar de examens? Ja, dat kan!
Groepstraining voor jongeren vanaf 14 jaar
Infoavond op 22 november 2023 om 19:30 u in MC De Stroom
Info & inschrijven: www.mcdestroom.be/training en opleiding
gebaseerd op het programma
Tijdens je schoolperiode, verdere studies of werkopleiding, kan sofrologie je helpen bij het versterken van je zelfvertrouwen, het verhogen van je concentratieniveau, je geheugencapaciteit, stressbeheersing (tijdens examens, spreekbeurten, wedstrijden..), het aannemen van een positieve houding tegenover moeilijkheden waarmee je wordt geconfronteerd, én je motivatie versterken tegenover de toekomst.
Je kan ook terecht om beter te leren omgaan met emoties en spanningen, vaardigheden en meer zelfvertrouwen en positiviteit te ontwikkelen in je dagelijkse leven.
-
individueel programma op maat
-
in groep op maat, ook op school
Voor meer info: +32476527783
-
05 november - 03 december 2024 in MC De Stroom:
'Dynamische relaxatie, lichaamsbewustzijn en stresshantering'
Vijfdelige groepstraining voor volwassenen
gebaseerd op het programma
Vijf sofrologie-sessies van anderhalf uur om je bewust worden van de belangrijke relatie tussen je lichaam en je geest, en de invloed hiervan op jouw welzijn.
Dit doen we aan de hand van zachte dynamische relaxatie- en belevingsoefeningen, gecombineerd met ademhalingstechnieken en doelgerichte visualisaties, voor het bewust beleven, ontspannen en activeren van je lichaam en je geest.
Tijdens deze training leer je:
-
lichamelijk en geestelijk tot rust te komen en te herstellen van stress
-
je te bevrijden van opgeslagen lichamelijke spanningen, nervositeit en negatieve emoties
-
weer beter te slapen
-
je lichaam positief te beleven en activeren
-
in het dagelijkse leven beter om te gaan met stressfactoren en emoties
-
om weer fris en open naar jezelf en je omgeving te kijken.
Een training voor wie verlangt naar rust, sereniteit, nieuwe energie en vitaliteit!
Elke sessie bestaat uit een theorie- en een praktijkgedeelte.
Na elke sessie krijg je beknopte documentatie en audio’s mee om de oefeningen thuis te kunnen herhalen en te leren toepassen in het dagelijkse leven.
Waar: MC De Stroom, Vloeiende 24, 2950 Kapellen
Data: 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 03/12 2024
Tijdstip: 19:30 u - 21:00 u
Doelgroep: volwassenen met gewone dagelijkse stress of tijdens een stressvolle periode, thuis of op het werk
Programma:
sessie1:
-
thema: Wat is stress - Stress & ik
-
praktijk: Relaxatie en bewustwording van je lichaam in een ontspannen toestand, herstel bij stress
sessie 2:
-
thema: Ademhaling en innerlijke rust
-
praktijk: Ademhalingsoefeningen voor een nog diepere relaxatie en beleving van lichaam en geest
sessie 3:
-
thema: Somatisatie - psychosomatiek
-
praktijk: Aanwezige lichamelijke spanningen, nervositeit en emoties verminderen
sessie 4:
-
thema: Aandacht voor het positieve in het dagelijkse leven
-
praktijk: Je lichaam positief gewaarworden
sessie 5:
-
inleiding: Onze geest en onze gedachten - leren loslaten
-
praktijk: Jezelf en de buitenwereld met een frisse en open blik leren waarnemen
Je draagt best gewone dagelijkse kledij.
Meebrengen: pen en schrift voor het noteren van je ervaringen
Inschrijven:
-
€ 220/reeks, documentatie, audio 's, water, thee, koekjes inbegrepen
-
https://mcdestroom.be/training en opleiding/november 2024
-
welkom!
Opmerking: kamp jij momenteel met een burn-out of andere psychische moeilijkheden, graag eerst contact opnemen. Samen bekijken we of deze training voor jou geschikt is.
.png)
Workshops en groepstrainingen op maat
Voor bedrijven, scholen, ziekenhuizen, organisaties, verenigingen
Programma's:
-
thema's aangepast aan doelgroep
-
training Welzijn & Sofrologie
-
training Beter Slapen & Sofrologie
-
training Studies, Waarden & Sofrologie
Voor info: sophro.c@gmail.com of +32476527783
Reacties
Na het volgen van de eerste sofrologie sessie is het voor mij wel duidelijk: “hier komt zeker een vervolg op”. De eerste reeks is immers super aangenaam verlopen. Ondanks het feit dat men kan stellen dat sofrologie aanleunt tegen mindfulness, yoga of dergelijke, is hier toch wel iets gans anders aan de gang.
Je vindt hier de juiste balans tussen lichaam en geest door de oefeningen met een flinke knipoog naar het cognitieve van heel de zaak (bewustzijn, affirmeren, enz….). Ik kom steeds helemaal opgewekt thuis van de sessies en schijn steeds meer oog te hebben voor de “doodgewoonste-zingen-dingen” die rondom mij gebeuren.
Verder is zeker aan te halen dat Christel een grote meerwaarde geeft aan het geheel door haar gulle lach, haar mooie uitstraling en fiere houding tijdens de sessies. Ondanks het feit dat ze de sessies op een gestructureerde manier laat verlopen, is het “hakuna matata gevoel” nooit echt ver weg.
Het is THUISKOMEN.
Christel, jouw missie is duidelijk… dit moet je gewoon verder zetten.
Bart
5 november 2016
Contact
Christel Bosman
SophroAtelier
van de Wiellei 46
2930 Brasschaat
www.sophroatelier.com
sophro.c@gmail.com
+32476527783
